体を温めて血流UP!大根とツナのさっと煮
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大根とツナのうまみがじんわりとしみて美味。しょうがの風味も効いて食欲が進む1品です。 . 【材料】(2人分) … 続きを読む

体の酸化を予防する♪ささ身とほうれん草の和え物
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香ばしいごまをたっぷりからめるのが、おいしく仕上げるコツ。 . 【材料】(2人分) ・鶏ささ身…3本 ・ほうれ … 続きを読む

鉄分チャージ!新キャベツの黒胡麻豚キムチ
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新キャベツの甘みに、黒胡麻、キムチがよく合う!ごはんがススムおかずです♪ . 【材料】(2人分) ・豚ひき肉… … 続きを読む

朝食にもぴったり!アボカドトースト
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手軽に栄養満点!アボカドとチーズの相性が抜群な一品です。忙しい朝にも簡単に作れておすすめですよ! . 【材料】 … 続きを読む

簡単アレンジ!小松菜とツナの卵焼き
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小松菜とツナをプラスして栄養価UP!お弁当にもピッタリのおかずです♪ . 【材料】(2人分) ・溶き卵…2個 … 続きを読む

夫婦で血流を良くしよう!たこの3色マリネ
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お酢でさっぱり♪もう一品欲しい時にちょうどいいお手軽レシピです♪ . 【材料】(2人分) ・ゆでたこ…1パック … 続きを読む

美容と健康に◎マヨごぼうサラダ
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超手軽に作れて食物繊維もたっぷり!毎日食べたいサラダです♪ . 【材料】(2人分) ・ごぼう…1本 ・人参…⅓ … 続きを読む

夫婦で代謝UP♡鶏とキャベツの和風しょうがスープ
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超簡単☆キャベツの甘みと鶏肉のうま味がスープにしみこみ、おいしさバツグン♪ . 【材料】(2人分) ・鶏肉…1 … 続きを読む

スタミナアップ!アボカドと明太子のチーズカナッペ
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チーズに、アボカドと明太子を混ぜて簡単ディップに。朝食にもおすすめです! . 【材料】(2人分) ・アボカド… … 続きを読む

鉄分とビタミンの共演♪かつおのステーキタルタルソース乗せ
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冷えが気になるこの時期。かつおは、お刺身より焼く方が冷え対策としてもおすすめです。タルタルソースでオシャレに仕 … 続きを読む

葉酸とビタミンCで吸収率アップ!ブロッコリーとパプリカのナムル
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ブロッコリーは茹でずにレンジでチンでもOK!和えるだけの簡単メニューです。 . 【材料】(2人分) ・ブロッコ … 続きを読む

夫婦でおなかスッキリ!おからとヒジキの炒め煮
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身体に良いおからを手軽に沢山食べられます♪食パンにのせたり納豆に混ぜたりしてもおいしいですよ♪ . 【材料】( … 続きを読む

美肌と疲れ知らずの体に!梅じそ肉巻き
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チーズのこくと梅干しの酸味が、意外にも相性抜群。青じその風味もきいた、さっぱり味のおかずです。 . 【材料】( … 続きを読む

子宮ふかふか♡かぶの葉の炊き込みご飯
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女性に嬉しい美肌・美白効果もあり♪おいしくキレイになりましょう! . 【材料】(2人分) ・かぶの葉…50g … 続きを読む

抗酸化作用で若返り!アボカド&バナナのグリーンスムージー
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とろ~り濃厚♪栄養たっぷりなので疲れた時にもおすすめですよ♪ . 【材料】(2人分) ・アボカド…½個 ・バナ … 続きを読む

妊娠体質を作ろう!鶏むね肉でやわらか鶏ごぼう
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簡単にしっとり美味しく☆驚きの柔らかさと美味しさが癖になっちゃいますよ♪ . 【材料】(2人分) ・鶏むね肉… … 続きを読む

くせになる!ねばねばサラダ
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オクラ・納豆・メカブのネバネバコンビが相性抜群!またレタスと一緒に食べることで、葉酸も摂取することができる1品 … 続きを読む

夫婦で妊娠力アップ!帆立のみそバター焼き
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みりんで溶きのばしたこくのあるみそが、甘い帆立てと相性抜群! . 【材料】(2人分) ・帆立て貝柱(刺し身用) … 続きを読む

精子の質をあげたい!アボカドのツナソース
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火も使わずにたったの5分で作れる 超簡単レシピです。使用するのはアボカドとツナ缶のみ!時間がないときにもおすす … 続きを読む

免疫力UP!豚にらハンバーグ
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下味がしっかりついたスタミナ系のハンバーグ!お弁当のおかずにもピッタリですよ♪ . 【材料】(2人分) ・豚ひ … 続きを読む

夫婦でポカポカ!白菜とホタテのあったかスープ
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女性に嬉しいヘルシーレシピ☆滋味深い味わいが、ジンワリと体にしみわたります♪ . 【材料】(2人分) ・水…8 … 続きを読む

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