栄養豊富なきのこがたっぷり摂れます!すっぱ辛いスープがやみつきになりますよ!
.
【材料】(2人分)
・豚肉(細切れ)…60g
・長ねぎ…½本
・干ししいたけ(水で戻したもの)…3個
・干ししいたけの戻し汁…200cc
・まいたけ…⅓パック
・きくらげ…2個
・卵…1個
・水…200cc
・オイスターソース…大さじ1
・塩…小さじ¼
・水溶き片栗粉…片栗粉 大さじ1、水 大さじ2
・酢…大さじ1
・ラー油…お好み
.
【作り方】
1.長ねぎはななめに薄切り、豚肉、干ししいたけ、きくらげは細切りにする。まいたけは一口大に裂く。
2.鍋に水としいたけの戻し汁をいれて沸かし、1を入れる。
3.灰汁が出たらとり、オイスターソースと塩を入れる。
4.水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。卵をとき、回し入れる。
5.火を止めて、酢を入れる。
6.器に注ぎ、お好みでラー油をかける。
≪きくらげの栄養について≫
ビタミンD:骨の形成などに関わるビタミンDは卵子に影響を与えることがわかっています。
ビタミンDが不足すると卵子が老化し、数も減少してしまいます。少しでも卵子を減らさないように、そして妊娠しやすいようにするためには欠かせない栄養素ですね。