火も使わずにたったの5分で作れる 超簡単レシピです。使用するのはアボカドとツナ缶のみ！時間がないときにもおすすめです。
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【材料】（2人分）
・アボカド…1個
・レモン汁…少々
・ツナ缶…1缶
・白いりごま…適量
A
・マヨネーズ…大1さじ1½
・塩こしょう…少々
・焼肉のたれ…小さじ1
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【作り方】
1.アボカドは縦にぐるっと包丁を入れて2つに分け、種を取る。横向きに置いてスライスし、レモン汁をふりかけておく。
2.ツナは油を切り、Aの調味料と混ぜる。
3.器にアボカドを乗せ(少しづつずらしながら)、ツナマヨをかけ、白いりごまを振る
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≪アボカドの栄養について≫
ビタミンＥ：アボカドには、テストステロンの分泌をうながすビタミンEが豊富に含まれています。妊活は、女性だけが行うものではありません。男性ホルモン（テストステロン）は、男らしさのもとになるホルモンです。テストステロンが足りなくなると、女性の更年期に似た症状がでることも。男性も精子の質を高めたり、スタミナアップできる食事を行っていきましょう。