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妊活・妊娠中のあなたへ最適なレシピのご提案|プレナタルキッチン - Part 15
つわりをやわらげる 豚小間と大根のさっぱり煮
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. 【つわりをやわらげる 豚小間と大根のさっぱり煮】 . お酢のチカラで悪阻を和らげる!?しっかり食べたいけど … 続きを読む

アンチエイジング♡玄米のガーリックチャーハン
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糖質制限レシピ。ごはんを玄米にして、量は通常の半分に。 卵やツナでたんぱく質を加えて、野菜でかさ増ししているの … 続きを読む

葉酸が摂れるアスパラベーコンのホワイトソースかけ
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相性ばっちりのアスパラガスとベーコン。お弁当にも定番ですよね。そこに電子レンジで簡単に作れるホワイトソースをか … 続きを読む

たっぷりビタミンC!じゃがいもきんぴら
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残り物を使って簡単副菜!ちくわを入れることで味がしっかり感じられてごはんも進みます。野菜不足だな~と感じた日に … 続きを読む

ヘルシーだけどお腹も満足♡揚げ出し風豆腐の生姜焼きあんかけ
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. 【ヘルシーだけどお腹も満足♡揚げ出し風豆腐の生姜焼きあんかけ】 . ごはんが進むメニューの生姜焼きを、豆腐 … 続きを読む

妊婦さんにオススメ!むくみ予防にほくほく里芋グラタン
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お手軽に使える冷凍の里芋を使って洋風メニューに。下処理がないのでパパッと出来上がります。玉ねぎなどお好きな野菜 … 続きを読む

貧血対策!ほうれん草とエリンギのバター醤油ソテー
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シンプルな材料でささっと作れます。和風だしの素を加えることでより風味がUPするので、簡単で美味しく、でも鉄分は … 続きを読む

生姜じょうゆが食欲そそる♡さんまのサッと煮
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. 生姜じょうゆのさっぱりした味わいで煮込む栄養満点のさんまが食欲をそそります。ごぼうも取るので食物繊維もバッ … 続きを読む

ビタミンCで疲労回復!つるんと爽やか、春雨サラダ
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【ビタミンCで疲労回復!つるんと爽やか、春雨サラダ】 . スルスルと食べられる春雨は、体が不調の時にも食べやす … 続きを読む

簡単イタリアン!鶏もも肉のトマト炒め
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簡単で美味しい炒めものです。トマトの酸味でさっぱりした味なので食欲がない時にもおすすめです。 . 【材料】(2 … 続きを読む

夫婦で妊娠力を高める!ほうれん草としめじの和風ごま和え
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冷蔵庫に余りがちな食材を使って、さっと簡単にできる副菜に仕上げました。ほうれん草としめじの食感が美味しく味わえ … 続きを読む

生姜でポカポカ!ベーコンと小松菜のスープ
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軽く炒めて煮るだけの簡単スープ♪生姜が体を温めて、ビタミンEが血流を良くしてくれるため温活+嬉しい保温効果も。 … 続きを読む

ビタミンチャージ!サーモンアボカド丼
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切って盛るだけ!手軽にできて美味しい一品です。女子が大好きな組み合わせ「サーモン&アボカド」は美容にも効果的な … 続きを読む

鉄分がたくさん摂れるピーマンとほうれん草の塩昆布和え
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一年中手に入りやすい野菜を使ったお手軽な一品です。 . 【材料】(2人分) ・ピーマン…2個 ・ほうれん草…1 … 続きを読む

ビタミンたっぷり☆豆苗ときゅうりの中華浸し
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1人分がたったの82kclのヘルシー料理!しかも豆苗は栄養価が高いのでビタミンKに葉酸もしっかり摂れちゃいます … 続きを読む

相性抜群!アボカドとトマトのキラキラサラダ
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まろやかでコクのある味わいが楽しめる一品です! いつもとはちょっと違うオシャレサラダで気分転換をしてみてはいか … 続きを読む

疲れ気味な時にオススメ!豚となすのおろし煮
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少し疲れ気味のときにおすすめのメニュー。ビタミンB1を豊富に含み、疲労回復に効果のある豚肉と、糖質の消化を助け … 続きを読む

梅でさっぱり!梅たたき
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簡単!さっぱり!前菜や、あと1品欲しいときにもおすすめです。 酸味が効いているのでつわり中でも比較的食べやすい … 続きを読む

キウイのさっぱりシャーベット
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葉酸の働きを助けるビタミンCを含んでいるキウイ。食物繊維も豊富なので、女性に嬉しいフルーツですね。週末の一服に … 続きを読む

ホクホク甘い かぼちゃの和サラダ
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寒暖差の激しい今日このごろ。気付かない間に体にダメージが蓄積されているかも!? 「胃が弱っている時」や「疲れて … 続きを読む

簡単美味しい!きゅうりと桜えびの炒め物
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きゅうりというと生で食べることが多いですが、火を通してもおいしいです。桜えびと炒めるので味付けは塩だけのシンプ … 続きを読む

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