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妊活・妊娠中のあなたへ最適なレシピのご提案|プレナタルキッチン - Part 19
貧血対策!あさりとブロッコリーのアンチョビ炒め
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魚介のうまみで野菜がたっぷり食べられる炒め物です。シンプルな料理ですが、アンチョビの独特な味わいが効いた仕上が … 続きを読む

良たんぱく質&ミネラル豊富なしらすとひじきご飯
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梅干しの風味で食欲のない時もさっぱり食べられる混ぜご飯!お正月の食べ過ぎた胃腸にもやさしい一品です。 【材料】 … 続きを読む

ビタミンCたっぷり!ショートパスタのサラダ
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. 嬉しい時短レシピ!ブロッコリーに含まれるビタミンCは火や熱に弱いので、パスタを茹でる時に、さっと茹で上げる … 続きを読む

腸内環境を整える!ごぼうと豚とこんにゃくの甘辛味噌炒め
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整腸効果が高いごぼうとこんにゃくを使った10分レシピです。また、ローカロリーでもあるので、ダイエット中にもおす … 続きを読む

妊娠しやすい体作りに!あじのカレーパン粉焼き
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塗って焼くだけの簡単レシピ☆さくさくの食感とカレーのスパイスが食欲をそそります! . 【材料】(2人分) ・あ … 続きを読む

卵子の老化を防ぐ!ピーマンとなすのそぼろ炒め
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. なすとピーマンの炒め物に、豚ひき肉を加え炒め合わせ、焼き肉のたれで味付けをした簡単な炒め物です。少ない調味 … 続きを読む

体もお肌も健康に!長芋の豚バラ巻き
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少し残った豚バラ肉がボリュームある満腹メインメニューに。体重増加が気になるな…なんてときに選びたい一品! 【材 … 続きを読む

ちょっぴり贅沢♡サーモンといくらのまぜまぜ親子丼
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ちょっぴり贅沢なごはんを楽しみたいときに!サーモンといくらの親子丼のレシピです。 細かく角切りにした漬けサーモ … 続きを読む

ビタミンCCの宝庫!いちごヨーグルトスムージー
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いちごは整腸作用が高い食物繊維たっぷり!ヨーグルトの乳酸菌と合わせることで便秘を予防します。ひな祭りの日にぴっ … 続きを読む

血行促進!なすとカニカマのとろとろ煮
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比較的家にあるもので簡単に作れる簡単お助けレシピです。 . 【材料】(2人分) ・長なす…1本 ・長ねぎ…½本 … 続きを読む

夫婦で妊娠力アップ!帆立のみそバター焼き
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みりんで溶きのばしたこくのあるみそが、甘い帆立てと相性抜群! . 【材料】(2人分) ・帆立て貝柱(刺し身用) … 続きを読む

夏にさっぱり簡単☆かぼちゃと青じその和風マリネ
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火を使わずにレンジで簡単に作れるレシピは、暑い時期の何かもう1品!という時に大活躍!温かくても冷蔵庫で冷やして … 続きを読む

風邪予防・美肌効果に効果大!鶏とトマトの煮込み
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女子が大好きなビタミンCがたっぷり摂れる一品レシピ!むくみ防止のため、塩コショウは控えめにしましょう。 余った … 続きを読む

ビタミンチャージで妊娠力UP!アボカドとツナのめんつゆパスタ
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パスタを茹でて具材と混ぜ和えるだけの食物繊維豊富な簡単レシピです。 . 【材料】(2人分) ・アボカド…1個 … 続きを読む

精子・卵子の質を上げよう♡ほうれん草入り鶏団子の甘酢あん
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甘酢あんが鶏団子と絡んでおいしさ倍増!ごはんがススムおかずです♪ . 【材料】(2人分) ・鶏ミンチ…100g … 続きを読む

シミしわ予防ゆでアスパラの塩麹和え
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一度できたら消えないしわ…。 今回はにっくき肌トラブルを防ぐ一品料理を紹介します。茹でて和えるだけの簡単料理で … 続きを読む

ヘルシーにおいしく!ささみのピカタ
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ささみがやわらかくふわふわ!冷めても美味しいので、お弁当にも◎簡単ヘルシーな1品です。 . 【材料】(2人分) … 続きを読む

夫婦で妊娠力をUP!ネギ塩鯖
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シンプルなネギ塩だれが美味しい魚メニューです。鯖だけでなく、他の魚にも合いますよ。 . 【材料】(2人分) ・ … 続きを読む

葉酸たっぷり!アボカドのスクランブルドエッグ
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定番の卵メニューに香りと彩りをプラス。いつもの朝食の時間がおいしく、楽しくなるひと皿です。 . 【材料】(2人 … 続きを読む

じっくりコトコト。サムゲタン風鶏煮込み
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女性が大好きなサツマイモやかぼちゃなどのホクホク系がたっぷり!コトコト煮込んで甘味を引き立てます。生姜も入って … 続きを読む

ミネラルいっぱいが嬉しい ピーマンおかか和え
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簡単、手軽にミネラルとアミノ酸をしっかり摂取できます。美肌効果に風邪予防の栄養源がたっぷりのこのレシピは、おつ … 続きを読む

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