2人で授かる体を作ろう!ポテトと豆乳の冷製ポタージュ
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牛乳と生クリームの代わりに豆乳を使い、野菜は炒めず蒸かしたさっぱり味の冷製ポタージュです。暑い日におすすめです … 続きを読む

食欲がない時にもさっぱり食べれる♪なすの煮浸し
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夏はさっぱりと冷やして食べるとおいしいです。夏シーズンやつわりで食欲がないときにも、おすすめな定番メニューです … 続きを読む

おいしく簡単に鉄分補給。豚肉とキャベツのみそ炒め
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オイスターソースとみそがほどよくからんで、食欲がないときにもぴったりな1品です。葉物と豚肉でしっかり栄養補給で … 続きを読む

超簡単!うめでさっぱり!長芋と梅昆布
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食欲がないときにも、さっと5分で作れるオススメな一品です。酸味で つわりの時も比較的食べやすい!?夏バテ時にも … 続きを読む

疲れた身体にピーマンとにんじんのきんぴら
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免疫力UPに効果的なビタミンCやビタミンAを多く含むピーマンとにんじんで簡単副菜。免疫力が低下しがちな、つわり … 続きを読む

滋養強壮&体力増強!鶏もものはちみつ生姜煮込み
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ハチミツは、ビタミン・ミネラルが豊富なミラクル食材です。疲労回復や便秘改善、高血圧の予防、美容効果と嬉しい作用 … 続きを読む

栄養たっぷり。きな粉とキウイの健康スムージー
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【免疫力UP!健康グリーンスムージー】 . 胃もたれ・二日酔い・妊活にはグリーンスムージーを!小松菜とキウイだ … 続きを読む

つわりをやわらげる 豚小間と大根のさっぱり煮
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. 【つわりをやわらげる 豚小間と大根のさっぱり煮】 . お酢のチカラで悪阻を和らげる!?しっかり食べたいけど … 続きを読む

アンチエイジング♡玄米のガーリックチャーハン
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糖質制限レシピ。ごはんを玄米にして、量は通常の半分に。 卵やツナでたんぱく質を加えて、野菜でかさ増ししているの … 続きを読む

葉酸が摂れるアスパラベーコンのホワイトソースかけ
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相性ばっちりのアスパラガスとベーコン。お弁当にも定番ですよね。そこに電子レンジで簡単に作れるホワイトソースをか … 続きを読む

たっぷりビタミンC!じゃがいもきんぴら
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残り物を使って簡単副菜!ちくわを入れることで味がしっかり感じられてごはんも進みます。野菜不足だな~と感じた日に … 続きを読む

ヘルシーだけどお腹も満足♡揚げ出し風豆腐の生姜焼きあんかけ
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. 【ヘルシーだけどお腹も満足♡揚げ出し風豆腐の生姜焼きあんかけ】 . ごはんが進むメニューの生姜焼きを、豆腐 … 続きを読む

妊婦さんにオススメ!むくみ予防にほくほく里芋グラタン
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お手軽に使える冷凍の里芋を使って洋風メニューに。下処理がないのでパパッと出来上がります。玉ねぎなどお好きな野菜 … 続きを読む

貧血対策!ほうれん草とエリンギのバター醤油ソテー
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シンプルな材料でささっと作れます。和風だしの素を加えることでより風味がUPするので、簡単で美味しく、でも鉄分は … 続きを読む

生姜じょうゆが食欲そそる♡さんまのサッと煮
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. 生姜じょうゆのさっぱりした味わいで煮込む栄養満点のさんまが食欲をそそります。ごぼうも取るので食物繊維もバッ … 続きを読む

ビタミンCで疲労回復!つるんと爽やか、春雨サラダ
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【ビタミンCで疲労回復!つるんと爽やか、春雨サラダ】 . スルスルと食べられる春雨は、体が不調の時にも食べやす … 続きを読む

簡単イタリアン!鶏もも肉のトマト炒め
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簡単で美味しい炒めものです。トマトの酸味でさっぱりした味なので食欲がない時にもおすすめです。 . 【材料】(2 … 続きを読む

生姜でポカポカ!ベーコンと小松菜のスープ
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軽く炒めて煮るだけの簡単スープ♪生姜が体を温めて、ビタミンEが血流を良くしてくれるため温活+嬉しい保温効果も。 … 続きを読む

ビタミンチャージ!サーモンアボカド丼
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切って盛るだけ!手軽にできて美味しい一品です。女子が大好きな組み合わせ「サーモン&アボカド」は美容にも効果的な … 続きを読む

鉄分がたくさん摂れるピーマンとほうれん草の塩昆布和え
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一年中手に入りやすい野菜を使ったお手軽な一品です。 . 【材料】(2人分) ・ピーマン…2個 ・ほうれん草…1 … 続きを読む

ビタミンたっぷり☆豆苗ときゅうりの中華浸し
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1人分がたったの82kclのヘルシー料理!しかも豆苗は栄養価が高いのでビタミンKに葉酸もしっかり摂れちゃいます … 続きを読む

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