ポリフェノールが豊富!ココアdeフレンチトースト
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自分チョコの代わにもおすすめ! 美容とホルモンバランスに効果的なココアは、糖質をおさえるため、 無糖タイプのピ … 続きを読む

ビタミン豊富な小松菜とソーセージのソテー
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工程がシンプルなのであっという間にできる主婦お助けレシピ。小松菜はアクがないので、下ゆでなしに直接調理できます … 続きを読む

少量でも大満足!辛すぎないイカチリでむくみ知らず
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季節の変わり目…いつもより念入りにお肌の手入れをしたい時期ですよね。そんな時期におすすめの美肌レシピです。 . … 続きを読む

貧血を予防する!豚しゃぶとアボカドの冷製サラダ
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旨味たっぷりの豚バラ肉と、濃厚でコクのあるアボカドを、さっぱりとした味付けにすると、ごはんのおかずにぴったりで … 続きを読む

ビタミンCたっぷり☆枝豆と豆腐のポタージュ
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【ビタミンCたっぷり☆枝豆と豆腐のポタージュ】 . 「味もカロリーも優しいスープ」は、枝豆の甘みと旨みに加えて … 続きを読む

たまには甘い物!栄養たっぷりグレープフルーツ寒天
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本日は寒天の日!食物繊維たっぷりの寒天は、便秘に一役かいます! また免疫力を高める効果もあるのでグレープフルー … 続きを読む

貧血と便秘にさようなら。プルーンとりんごの赤ワイン煮
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甘さを引き立たせるために、はちみつを使用。砂糖より1/3ほどカロリーカットができるので体重をコントロールしてい … 続きを読む

ゆでるだけ!ねぎで体ぽかぽかワンタン
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温活女子必見!ねぎ×ラー油で体の内側から温めて血のめぐりを良くしましょう。肩こりやむくみなどの解消に効果抜群で … 続きを読む

根菜で温活!ツナの簡単混ぜごはん
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シャキシャキとしたごぼうの食感がくせになる!?体を温める根菜類は、良質な血液を生成する栄養素がたっぷり入ってい … 続きを読む

【鉄分たっぷり!簡単ローストビーフ】
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本日肉の日!!牛肉のたんぱく質はホルモン生成にも役立つので生理前後◎ バレンタインデーなど特別な日の献立にも是 … 続きを読む

食物繊維で便秘をやっつける根菜サラダ
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女子に嬉しい「冷え改善」に役立つ生姜料理です。生姜の風味や辛味が苦手な方は、粉末タイプを使えば食べやすさ◎! … 続きを読む

スグ完成!時短でおいしいアスパラのお浸し
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. 旬のアスパラガスを使った時短レシピです。ソテーが定番ですが、さっぱり和風のおかずにしてみました。茹でて浸す … 続きを読む

あっさりつるるん、シソおろしにゅうめん
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貧血予防にも有効な葉酸が摂れます!花粉などのアレルギー症状を緩和する食材として注目をあびているシソは、この時期 … 続きを読む

たっぷりビタミンC!じゃがいもきんぴら
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残り物を使って簡単副菜!ちくわを入れることで味がしっかり感じられてごはんも進みます。野菜不足だな~と感じた日に … 続きを読む

妊娠力を高めよう!えびと長いもの塩炒め
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ホクホクの長いもが最高に美味しい1品です。長いもとえびの相性もバッチリですよ! . 【材料】(2人分) ・むき … 続きを読む

豆乳を使ったとうもろこしの食べるスープ
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「美肌効果」「便秘解消」「生理痛の緩和」「更年期障害対策」「バストアップ」などなど、女性に嬉しい効果がたくさん … 続きを読む

食物繊維豊富!さっぱりツナの炊き込みご飯
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少ない材料とたった2ステップで作れるぽん酢炊き込みご飯です。簡単に作れてとってもおすすめな1品です。 . 【材 … 続きを読む

ごはんが進む!厚揚げの肉みそ炒め
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厚揚げ1枚を肉みそで炒め、こってり味で、ごはんに合うおかずになりました。みそが入るとコクが出ますよ。 . 【材 … 続きを読む

つるんとなめらか!白玉だんごの黒みつかけ
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白玉粉と豆腐を合わせることで、口当たりなめらかな白玉だんごになり、“つるん”とした、のどごしが◎ 食欲がないと … 続きを読む

集中力の維持に!簡単サバ缶のみそ汁
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週の半ばはなんだか憂鬱。そんな時は食事で集中力を高めて乗り切りましょう。サバ缶の水煮の汁を使うと更に栄養満点で … 続きを読む

あっさりが欲しい時に。お手軽!しょうがと長いものさっぱり和え
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. 食欲がない時期でもつるっと食べられるお手軽レシピです。麺に加えても美味しくいただけますよ。 . 【材料】( … 続きを読む

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