妊娠力UP!きのこのガーリック蒸し

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きのこの風味とガーリックの風味がとっても美味しい1品です。パセリのアクセントも◎

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【材料】(2人分)

・しめじ1パック

・舞茸1パック

・えのき1パック

・パセリ(みじん切り)少々

・酒大さじ3

・にんにく(すりおろし)1片

・塩こしょう少々

・しょうゆ小さじ1

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【作り方】

1.えのきは根元を切り落として3等分に切る。しめじ、舞茸も根元を切り落として手で食べやすい大きさに割いておく。

2.フライパンに1と酒を入れふたをし、弱火で酒蒸しにする。

3.ある程度火が通ったら、Aを加えて中火で3分位炒める

4.最後にパセリのみじん切りを振りかけて完成。

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≪きのこの栄養について≫

ビタミンD:卵巣年齢を若く保つためには、ビタミンDの摂取量が大きく関係していると言われています。卵巣年齢が老化すれば、質の良い卵子を生み出すことができなくなり、原始卵胞が十分に成長できなかったり、排卵障害を招くこともあります。しかしビタミンDの効果で、卵巣年齢を若く維持することができれば、それだけ受精力の高い質の良い卵子に成長させることができます。このようにきのこ類には、様々な効果や効能が期待できるものが多いため、積極的に食べるようにしましょう