今回は調理に手間がかかりそうな「魚料理」を簡単に缶詰を使用して、10分で作れる栄養たっぷりの“丼ぶりレシピ”です。
.
【材料】(2人分)
・ご飯…2杯分
・サンマの蒲焼缶…2缶
・長芋のとろろ…大さじ4
・シバ漬け…40g
・すりゴマ…小さじ2
・刻みのり…少々
・大葉(千切り)…4枚
.
【作り方】
1.しば漬けは粗みじん切りして、すりゴマと一緒にご飯に混ぜて器に盛る
2.1に刻みのりを散らし、サンマの蒲焼ととろろをのせ、上に千切りにした大葉を添える。
.
≪さんまの栄養について≫
さんまには良質なタンパク質が豊富に含まれているほか、貧血予防に役立つビタミンB12も豊富に含まれているため、妊娠中の貧血予防にもおすすめですよ。