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妊活・妊娠中のあなたへ最適なレシピのご提案|プレナタルキッチン - Part 29
体ぽかぽか♪簡単!レンコンのしんじょ
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. 【材料】(2人分) ・レンコン…150g ・はんぺん…½枚 ・塩…ふたつまみ ・だし汁…300cc ・みり … 続きを読む

葉酸たっぷり!ブロッコリーポテトチーズ和え
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副菜にもう一品! と言うときにもオススメ。簡単なのに必要な栄養素が豊富に取れる一品です。 . 【材料】(2人分 … 続きを読む

着床率UP♡豚ひき肉とひじきのまぜご飯
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鉄分たっぷりのひじきを簡単にとれる一品です。豚肉との相性もばっちり! . 【材料】(2人分) ・ご飯…2膳分 … 続きを読む

腸内環境を整えよう!白身魚の香味しょうゆソース
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大葉、ねぎ、MCTオイルのソースは、コクがありながらもさっぱりとして白身魚によく合います。 . 【材料】(2人 … 続きを読む

免疫力UP!にんじゃがのたらこ炒め
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たらことバターの相性ぴったりな組み合わせ!人参をじっくりと炒めることで甘味もUPしておいしくなります。たらこは … 続きを読む

美味しく不妊治療!かぼちゃの肉巻き
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甘辛く、ご飯との相性ぴったり!ついついつまみ食いしたくなっちゃいます。 . 【材料】(2人分) ・かぼちゃ…¼ … 続きを読む

不妊改善!黒ごま豆乳プリン
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豆乳で!ヘルシーなデザート!小腹が空いた、そんな時にも。ダイエットにも効果的です。 . 【材料】(2人分) ・ … 続きを読む

抗酸化力で妊娠力UP!ほうれん草としらすのポン酢和え
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ほうれん草としらすでカルシウムを強化した栄養満点な1品です。食欲がない時期にも食べやすくおすすめです。 . 【 … 続きを読む

ほっこり温まる♪厚揚げと里芋煮
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シンプルに厚揚げと里芋だけの煮物を。煮汁にとろみを付けることで甘辛のタレが絡んでごはんもよく進みます。お好みで … 続きを読む

葉酸も!アンチエイジングも!よくばりポテトサラダ
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ごまはビタミン群やナイアシンなどが豊富なので妊活中も妊娠中にとてもよい食材。【ねりごま】と【すりごま】を使って … 続きを読む

スイーツで妊娠力UP!かぼちゃとおからのコロコロドーナツ
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甘いものも美味しくヘルシーに!可愛くデコレーションしたらハロウィンパーティーにもピッタリです☆ . 【材料】( … 続きを読む

精子や卵子の質をよくする!坊ちゃんかぼちゃグラタン
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. 坊ちゃんかぼちゃを丸ごと使ってグラタンに。テーブルも華やかになり、ハロウィンにもピッタリな1品です。 . … 続きを読む

かぼちゃで妊娠力UP☆簡単南瓜スノーボール
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かぼちゃを練り込んで作る優しい味わいのスノーボールです。ほんのり黄色のクッキーはハロウィンにもオススメです。 … 続きを読む

食物繊維たっぷり!根菜の酢豚
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栄養満点の根菜がたくさん食べれます!カリッと焼いた根菜にタレが絡んで簡単美味しい一品です! . 【材料】(2人 … 続きを読む

手軽に亜鉛を摂取!牛肉とネギのスープ
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あっさりとしたスープなので何杯でも食べられちゃいます!亜鉛をこのスープでしっかり補給しましょう。 . 【材料】 … 続きを読む

体の老化を防ぐ!桜エビとほうれん草の中華炒め
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桜エビの香ばしい香りと色合いで食卓が彩られます!もう一品というときの簡単レシピ☆ . 【材料】(2人分) ・ほ … 続きを読む

免疫力高める!かぼちゃのきんぴら
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ちょっとした副菜にも!ご飯との相性ばっちりです! . 【材料】(2人分) ・かぼちゃ…200g ・黒ごま…適量 … 続きを読む

スタミナ満点☆豚肉とにんにくの芽のオイスター炒め
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炒めたにんにくの芽の甘みと豚肉との相性はバッチリ!簡単おいしいスタミナ料理☆ . 【材料】(2人分) ・豚細切 … 続きを読む

食欲増進!パリパリ切り干し大根サラダ
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切り干し大根のパリパリといた食感がアクセントになる1品です。この食感のおかげでしっかりと噛んで食べることになる … 続きを読む

良質なたんぱく質を補給!鮭のマヨネーズ焼き
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時間も手間もかけずにマヨネーズでふわふわおいしい鮭料理ができました。こんがり焼けたマヨネーズが食欲をそそる1品 … 続きを読む

コラーゲンたっぷり!鶏手羽元と大根のスープ
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骨から出た出汁はコラーゲンとアミノ酸たっぷり!スープにすることで、栄養を逃がさず摂取できます。 . 【材料】( … 続きを読む

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