ビタミンDで丈夫な骨を作ろう!ピーマンとしらすの炒め煮
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地味な副菜ですが、パパッとできてしっかり栄養をとることができます。料理が苦手だと言う方にも簡単に作れておすすめ … 続きを読む

優しい味♡ちくわともやしの卵とじ
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ふんわりと優しい卵とじ。節約食材のちくわともやしが卵でとじれば立派なごちそうになります。夏場は冷やしても美味で … 続きを読む

美味しくビタミンチャージ!鶏ときのこのバター醤油炒め
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先に鶏をカリッと炒めておくのがポイント!お手頃なきのこをたっぷり使って、ボリュームUP!思わずご飯に乗せたくな … 続きを読む

いつでも簡単!子宝レシピ♡ズッキーニとひき肉のチーズのせ
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. 【いつでも簡単!子宝レシピ♡ズッキーニとひき肉のチーズのせ】 . 夏野菜「ズッキーニ」を使って、簡単で美味 … 続きを読む

スタミナUP!アボカドとトマトの山芋和え
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アボカドとトマトは妊活食材の最強のコンビ。葉酸とビタミンEを摂取し、さらに山芋の力でスタミナをアップさせます。 … 続きを読む

貧血対策に!もちもち感がおいしい☆ひじきとチーズのコロコロポテト
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. 【貧血対策に最適!もちもち感がおいしい☆ひじきとチーズのコロコロポテト】 . マッシュしたポテトの中に、ひ … 続きを読む

手作りで安心!むくみ知らずのあずき蒸しパン
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小豆を加えることで便秘解消にも一役買ってくれる食材です。何より低カロリーなので妊娠中でも小腹が空いた時につまめ … 続きを読む

鉄分豊富で栄養満点!切り干し大根ひじき煮
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妊婦、妊活中の方に是非オススメなこの料理♡すき焼きのタレを使い、簡単に作れるレシピです。 . 【材料】(2人分 … 続きを読む

体質改善!妊娠しやすい体を作る。華やかあんかけ丼
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お花のように色鮮やかな食材を使い、栄養満点な丼ぶりです。また、亜鉛も豊富に含まれているので、妊活中の男性にもお … 続きを読む

ベーシックに!人気のニラたま
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香ばし醤油が絶品な一品です。ミネラルと食物繊維も豊富なので便秘解消にも ぴったりです。 .  【材料】(2人分 … 続きを読む

ネバネバもずくで低カロリー!長芋ときゅうりのもずくがけ
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. 【ネバネバもずくで低カロリー!長芋ときゅうりのもずくがけ】 . 妊娠中は食事の好みが変わり、酸味のあるもの … 続きを読む

鉄分たっぷり!かつおのユッケ丼
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. ピリ辛、にんにく入りで食欲増進な漬け丼です。かつおやマグロのお刺身があまった時なんかに、ぴったりの簡単スタ … 続きを読む

餅ちゃうよ!高野豆腐のすき焼き風はさみ揚げ
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【餅ちゃうよ!高野豆腐のすき焼き風はさみ揚げ】 . 高野豆腐は揚げるとモチモチな食感に!今回はすき焼き風に味付 … 続きを読む

子宮ふかふか!?鉄分チャージ!厚揚げピザ
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ほうれん草よりも鉄分の多い厚揚げを使用し、ピザ風に仕上げました。貧血予防にもおすすめのレシピです。 . 【材料 … 続きを読む

発酵食品で腸内環境を整えよう。せせりとなすの塩麹炒め
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塩麹のコクの効いた塩味の鶏肉の炒め物です。塩麹に含まれる乳酸菌で妊娠中の便秘のつらさを解消しましょう!潮に比べ … 続きを読む

簡単10分!タコのカルパッチョ
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簡単タコのカルパッチョです。 見た目も鮮やかなのでパーティー料理にも最適です。 .  【材料】(2人分) ・タ … 続きを読む

シンプルで簡単!しょうがとじゃこのあったかご飯
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じゃこから塩味とお出汁が出て、さらにしょうがで風味豊かな炊き込みご飯です。普段の白ご飯に一手間加え流だけでいつ … 続きを読む

亜鉛&葉酸補給に!桜えびのリゾット
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妊婦さんが安心して食べられる魚介類として安心!?桜エビのピンク色がキレイなリゾット。少し芯が残るくらいに仕上げ … 続きを読む

男性も大好き!ピリ辛れんこん中華炒め
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【男性も大好き!ピリ辛れんこん中華炒め】 . 先を見通す未来と言われる縁起の良い食べ物であるれんこん。 ピリ辛 … 続きを読む

卵子の老化を防止!?簡単ヘルシー火を使わないもやしの中華サラダ
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火を使わず作れる中華風サラダです。もやしを使うのでヘルシー!そして節約にも!!!おかずはもちろん、あと1品欲し … 続きを読む

ヘルシー♪発酵食品を使ったささみの照り焼き
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安い鶏ささみが美味しく食べれちゃう一品です。砂糖の代わりに甘酒を使用し優しい甘さになっています。 .  【材料 … 続きを読む

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