嬉しい低糖質食材“白菜＆春雨”のとろとろ煮
on 2021年2月12日
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今が旬の白菜は、バランス良くビタミンＣやカリウムなどの栄養素が含有されている上に、低糖質なのでダイエットにも◎ … 続きを読む
からだポカポカ♡鮭とたっぷり根菜の粕汁
on 2021年2月11日
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その時の季節のお野菜やお魚などを使えば、何通りにも作る事できます。酒かすは、出し汁で溶いておくと舌触りがなめら … 続きを読む
簡単・手軽で栄養満点！！ねばねば丼
on 2021年2月10日
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なんだか疲れがち…そんな週の半ばは「手軽に効率よく」栄養補給を！！消化を助けて栄養素の吸収を高める長いもは疲労 … 続きを読む
カリウム豊富！お手軽！じゃがいもときゅうりの山椒和え
on 2021年2月9日
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山椒のスースーした感じときゅうりのシャキシャキ感がマッチしたさっぱりレシピ。多めに作っておくと作り置きもできる … 続きを読む
お腹スッキリ！白菜の胡麻味噌和え
on 2021年2月8日
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美肌効果や余分な水分を排出してくれる役割を持つ白菜がたくさん取れるレシピです。 暖かくなってきてお鍋で白菜はち … 続きを読む
血液の流れに効果的！鯖の甘辛しょうが煮
on 2021年2月7日
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青魚の持つ豊富なDHAとEPAは胎児の発育に大切です。ご飯がすすむ料理ですね。 塩サバで作ると味が濃くなるので … 続きを読む
低カロリー♪さっぱり風味のチーズケーキタルト
on 2021年2月6日
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ダイエット中でも甘いものが食べたい！そんな欲張り女子必見のデザートです。低ＧＩ食品のクリームチーズで上手にカロ … 続きを読む
疲れがたまっているママへ！ねぎのごま和え
on 2021年2月5日
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野菜を加熱して和えるだけの簡単副菜なので、忙しい産後ママにオススメ！調味料もシンプルにしょうゆと砂糖のみにして … 続きを読む
あっさりお手軽！生姜と長芋のさっぱり和え
on 2021年2月4日
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衣替えの時期がすぐそこまでやってきました。冬に少し体重が…という方は「長芋」を活用したレシピはいかがでしょうか … 続きを読む
鉄＆カルシウムたっぷり餃子
on 2021年2月3日
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鉄分、カルシウムがたっぷりのおかずレシピです。 カルシウムの吸収を助けるビタミンＤが豊富な干ししいたけは切り干 … 続きを読む
栄養満点でお手軽！ホクホクかぼちゃと小豆のあっさり煮
on 2021年2月2日
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鉄分、カルシウム、ミネラルなどの栄養素がたっぷりのかぼちゃは、風邪予防に役立ちますよ！ . 【材料】（2人分） … 続きを読む
卵胞すくすく♡納豆オムレツ
on 2021年2月1日
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妊活でオススメな食材として、完全栄養食品の卵と、鉄や葉酸が多い納豆を使った簡単でおいしい一品です。 . 【材料 … 続きを読む
女性に嬉しい鉄分たっぷり☆豆乳ごまみそ鍋
on 2021年1月31日
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マンネリしつつある鍋料理に一工夫！鉄分が含まれている食材をふんだんに使った、体温まる一品で寒い冬を乗り切ろう。 … 続きを読む
これぞ家庭の味！大根とたこのうま煮
on 2021年1月30日
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イライラしたり、なんだかストレスが溜まったな…という時のレシピ！大根には気を鎮める効果があり、タコには気を養い … 続きを読む
お手軽タンパク質・お麩と三つ葉のお吸い物
on 2021年1月29日
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手軽に作れる簡単レシピ！脂肪が少ないお麩は、消化が良いので、食欲がない時におすすめです。ミネラル豊富で、体も元 … 続きを読む
とろ～りおいしい！鶏と大根の中華炒め
on 2021年1月28日
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鶏肉と大根の甘辛い中華風炒め。辛いのが好きな方はお好みで一味唐辛子を入れたり、最後に細ネギをかけたりとアレンジ … 続きを読む
良質なたんぱく質を摂取！揚げ出し風豆腐のめんつゆあんかけ
on 2021年1月27日
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炒め物よりは多めの油で揚げ焼きすることで揚げ出し豆腐風になります。脂物はちょっと…という方でも、大根おろしのお … 続きを読む
白菜が甘～い♡白菜とじゃがいもの味噌炒め煮
on 2021年1月26日
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余りやすい白菜を使って甘味噌味にしました。じゃがいもを加えることでボリュームUPして食べごたえがあるので、メイ … 続きを読む
むくみに最適！ポテトチーズガレット
on 2021年1月25日
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カリッとした食感のガレットが、小さいフライパンで簡単に出来ちゃう！むくみ予防にママのおやつにも、そして子供のお … 続きを読む
コラーゲンたっぷり！手羽先と根菜の照り煮
on 2021年1月24日
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手羽先にはコラーゲンが豊富！プルプルの美肌効果が期待できますが、長時間煮込むと有効成分が溶け出しちゃう…。煮込 … 続きを読む
ミネラル豊富◎かきのミルク煮
on 2021年1月23日
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旬のかきを使った一品。ホルモンバランスを整えてくれる亜鉛の含有量が最も多い食材なので、 汁ごと食べられるスープ … 続きを読む