切って焼くだけのとっても簡単メニュー！月曜日こそ手抜きがしたい方におすすめです。安価で手に入るちくわはカロリーも高くないので、活用したい食材ですね。
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【材料】（2人分）
・ちくわ…小さいサイズ3本
・ブロッコリー…10g
・チーズ…15g
・しょうゆ…適量
・かつお節…適量
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【作り方】
1.ちくわを縦に半分に切り、平たい耐熱容器に並べる。
2.ブロッコリーは荒く刻み、ちくわの上に乗せる。
3.とろけるチーズやピザ用チーズをまんべんなく散らす。
4.220℃に温めたオーブンで10分くらい焼く。
5.お好みでしょうゆ、かつお節を。
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≪チーズの栄養≫
タンパク質：乳酸菌の作用によって吸収されやすい形になっているため、効率的にタンパク質を吸収できる。赤ちゃんの脳や筋肉を作る。
カルシウム：吸収されやすい形になっているため、体に負担をかけずに体内に取り込める。お腹の赤ちゃんの骨や歯を形成するのに必要。
切って焼くだけのとっても簡単メニュー！月曜日こそ手抜きがしたい方におすすめです。安価で手に入るちくわはカロリーも高くないので、活用したい食材ですね。
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【材料】（2人分）
・ちくわ…小さいサイズ3本
・ブロッコリー…10g
・チーズ…15g
・しょうゆ…適量
・かつお節…適量
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【作り方】
1.ちくわを縦に半分に切り、平たい耐熱容器に並べる。
2.ブロッコリーは荒く刻み、ちくわの上に乗せる。
3.とろけるチーズやピザ用チーズをまんべんなく散らす。
4.220℃に温めたオーブンで10分くらい焼く。
5.お好みでしょうゆ、かつお節を。
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≪チーズの栄養≫
タンパク質：乳酸菌の作用によって吸収されやすい形になっているため、効率的にタンパク質を吸収できる。赤ちゃんの脳や筋肉を作る。
カルシウム：吸収されやすい形になっているため、体に負担をかけずに体内に取り込める。お腹の赤ちゃんの骨や歯を形成するのに必要。