腸のはたらきが気になる時には、おすすめの炊き込みご飯レシピです。
【材料】（2人分）
・米…1合半
・さつまいも…1/2本
・みりん…大さじ2
・塩…少々
・黒ゴマ…少々
【作り方】
1.お米を洗ってざるにあげておく。
2.さつまいもを1ｃｍ角の大きさに切る。
3.炊飯器に洗ったお米、1合半分の目盛りまで水を入れ、みりん、塩を加えて混ぜる。
4.さつまいもを平らに並べて炊く。
5.炊き上がったら器に盛り、黒ゴマをふる。
≪ポイント≫
1膳180ｇあたりの塩分は0.1ｇです。塩分が気になる妊婦さんにはおすすめです。
≪さつまいもの栄養について≫
ビタミンC：ストレスに対抗するホルモンを作る。免疫力を高め元気な体をつくりあげます。